Mindfulness Based Stress Reduction: Waarom MBSR en wat leer je in de training?
 

Vaak weten we niet hoe (negatieve) gedachten en patronen ons leven beïnvloeden omdat we ‘doorrennen’ en niet stilstaan bij wat er afspeelt. We zijn bezig met wat we nog moeten doen, en leven van to do naar to do. Net zoals fysieke beweging helpt om in het moment te zijn en fit te blijven, zo hebben we ook mentale beweging nodig om onze geest niet te laten vervuilen. Het potje loopt vol met to do, maar mag ook weer leeglopen met to be; de geest heeft ook rust nodig van zichzelf. Zo blijven we mentaal fit.

In deze training leren we hoe we opmerkzaamheid kunnen trainen, waarbij we bewust ervaren wat die (pieker)gedachten, (lastige) gevoelens en automatische patronen zijn. Wat zich aandient, leren we te onderzoeken en ruimte te geven. Door opmerkzaam te zijn, creëren we ruimte. Alleen dan kunnen we kiezen hoe we met een gedachte om gaan of hoe we gaan reageren in een situatie. Hierdoor trainen we als het ware onze mentale spieren.

De oefeningen en informatie in de training geven ons een beter beeld van wat ons stress bezorgd, hoe de opkomende stress herkend kan worden en hoe we daar op een productieve manier mee om kunnen gaan.

Op de stiltedag oefen je de verschillende mindfulness technieken/ meditaties gedurende 6 uur ( inclusief pauze en lunchpauze)  Je ervaart wat het met je doet als je voor langere tijd in stilte deze oefening doet. Deze dag wordt vaak door deelnemers ervaren als een erg vruchtbare dag vol inzichten. Je krijgt gedurende de hele dag begeleiding.