top of page

mbsr
training

Mindfulness Based Stressreduction Training


Den Haag

Start: update binnenkort

Deze training wordt gegeven in het Nederlands of Engels. Dit ligt aan de taal van de deelnemers. 
 
Wil je beginnen met meer zelfzorg?
Meer rust inbouwen voor jezelf, meer contact met je lichaam, meer inzicht in je eigen patronen?

​

Scroll nog iets meer naar beneden voor meer informatie over deze training.

Mindfulness Based Stress Reduction: Waarom MBSR en wat leer je in de training?
 

Vaak hebben we niet door hoe stressvolle gedachten en patronen ons leven beïnvloeden, omdat we doorrennen en niet stoppen bij wat er afspeelt. We zijn bezig met wat we nog moeten doen, en leven van to do naar to do. Net zoals lichamelijke beweging om fit te blijven, zo hebben we ook mentale beweging nodig om onze geest niet te laten vervuilen. Wanneer ons potje vol loopt met 'to do', mag het ook weer leeglopen met 'to be'. Gewoon zijn; de geest heeft ook rust nodig van zichzelf. Zo blijven we mentaal fit en laten we stress ons niet gek maken.

 

In deze training leren we hoe we opmerkzaamheid kunnen trainen, waarbij we bewust ervaren wat die (pieker)gedachten, (lastige) gevoelens en automatische patronen zijn. Wat zich aandient, leren we onderzoeken en ruimte te geven. Door opmerkzaam te zijn, creëren we ruimte. Alleen in die ruimte kunnen we kiezen hoe we met en gedachte willen omgaan, of hoe we gaan reageren in een situatie. Zo trainen we als het ware onze mentale spieren.
 

De oefeningen en informatie in de training geven een beter beeld van wat ons stress, onrust of ongemak bezorgt. We leren hoe we de opkomende stress eerder kunnen opmerken en hoe we er anders mee om kunnen gaan.

Op de stiltedag oefen je de verschillende meditaties gedurende 6 uur (inclusief pauze en lunchpauze)
Je gaat zien wat het met je doet als je gedurende een langere tijd op jezelf richt, zonder afleidingen. Je maakt ruimte voor wat er in jou speelt en wat aandacht nodig heeft: je word je bewust van je neigingen, gedachten, gevoelens. Het wordt door deelnemers ervaren als een zeer vruchtbare, leerzame dag.
De gehele dag wordt gestructureerd begeleidt.

Wat kan mindfulness voor uitwerking hebben?
 
Op het gebied van stress-management:

  • Hogere concentratie, helder hoofd

  • Omgaan met werkstress

  • Het verminderen van stressklachten en minder kans op burn-out door:  

  1. Beter omgaan met lastige situaties 

  2. Vrijer schakelen tussen ontspanning en opwinding/stress

  3. Minder laten meeslepen door emoties en gedachtestromen

  4. Sneller fysieke en mentale stresssignalen opmerken

  5. Privé-werkbalans meer in evenwicht houden

  6. Meer rust en overzicht hebben
     

Op lichamelijk gebied:

  • Je vitaler voelen

  • Beter slapen

  • Lichamelijke stress, zoals spierspanningen, eerder opmerken

  • Beter de grenzen en behoeften van je lichaam voelen

  • Rustigere hartslag en rustigere hersengolven

  • Betere ademhaling

 

Op het gebied van zelfontwikkeling:

  • Zelfinzicht 

  • Milder zijn naar jezelf

  • Meer compassie en geduld ontwikkelen

  • Beter weten wat je wilt

  • Makkelijker keuzes kunnen maken

  • Meer bij jezelf blijven

  • Beter met prikkels om kunnen gaan

  • Je grenzen beter leren kennen

  • Anders communiceren met anderen 

     

Praktische informatie MBSR training

Data: Houdt de website in de gaten voor updates over nieuwe opkomende trainingen of stuur een email. 
Investering: EU 550,-

Training: wekelijkse training van 2,5 uur, gedurende 2 maanden (8 weken)                
Tijden: nog onbekend. 

Datum stiltedag: nog onbekend.

Locatie: nog onbekend, maar in Den Haag. 
 

Wat hoort er bij de training? 

  • Een nader kennismakingsgesprek 

  • 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur  

  • 1 trainingsdag van 10:00 tot 16:00  

  • Een werkboek  

  • Thuisoefeningen van 45 min tot 1 uur per dag bestaande uit: Begeleide meditatie-audio, eenvoudige lichaamsoefeningen en aandachtsoefeningen


Geef je op via info@soulspeak.nl en wees verzekerd van een plekje.

bottom of page